Er du stresset?

Mødre udsættes for store mængder stresspåvirkning hver eneste dag. Hvordan påvirker det dig?

Førstehjælp til en stressramt krop

Alle oplever perioder med stress og stress er ikke kun en dårlig ting. Stress i mindre mængder får os til at yde maximalt og præstere bedre.

Men når du er stresset i længere tid får det negative konsekvenser.

Typiske fysiske symptomer er:

• hjertebanken og "stik i hjertet"
• uro i kroppen og svært ved at sove
• svimmelhed
• muskelspændinger 
• overfladisk vejrtrækning
• hovedpine
• fordøjelsesproblemer
• nedsat immunforsvar

Typiske psykiske symptomer er:

• kort lunte/vredesudbrud
• følelse af magtesløshed
• irritabilitet
• koncentrationsbesvær
• nedsat hukommelse

Hvis du i en periode oplever flere af ovenstående tegn, er det tid til at sætte ind.

Som mor er du konstant udsat for en lang række stressorer som fx 

• afbrudt nattesøvn
• barnegråd
• høje lyde
• manglende opfyldelse af dine basale behov (kost, søvn, toiletbesøg mm)
• uforudsete udfordringer
• bekymringer og overvældelse

Så der er al mulig grund til at tanke dig selv op med overskuelige, nærende øvelser, der både forebygger stress og giver dig mere ro når du er stressramt.

3 ting du let kan gøre, for at forebygge eller reducere stress:

1. Gå ture udendørs - evt. med en gå-meditation i ørerne. Når du bevæger dig udendørs, danner din krop stoffet serotonin, der er stressreducerende og giver dig en følelse af ro og velvære.
   Øg effekten ved at lytte til en meditation, der er særligt udviklet til gåture. Prøv fx min audiopakke med meditationer og træningsguides gratis her.
2. Øv dig i rolige, dybe vejrtrækninger eller lav blide bevægelser, som stimulerer den dybe vejrtrækning. Det skaber balance i nervesystemet og reducerer stress, samt gør dig mere modstandsdygtig over for stressorer.
3. Brug rene, terapeutiske essentielle olier til at skabe mere ro og fx reducere stresshormonet kortisol i dit blod. Essentielle olier er en af de letteste metoder til at reducere stress og få mere velvære. Olier som bergamotte og lavendel har dokumenteret effekt på dette. Du kan få fat i dine egne essentielle olier her.
   Du er også velkommen til at kontakte mig for at få konkret vejledning i at komme igang med essentielle olier.

Har du brug for mere hjælp?

På online forløbet STRONGER får du adgang til personlig hjælp og effektive øvelser, der skaber balance i dit nervesystem, så du kan forebygge stress, før det begynder at påvirke dig på længere sigt.

"Det er faktisk over 6 uger siden at jeg har haft et rigtigt vredesudbrud overfor børnene.

Jeg bruger olierne og meditationerne dagligt og det har hjulpet helt vildt! Det får mig simpelthen til at føle mig som en bedre mor."

-Christine, deltager på STRONGER-forløbet

Kontakt mig for at høre om STRONGER er den rigtige løsning for dig.