Er du fri til at grine, løbe og hoppe med dem du holder af?
Eller holder du dig tilbage pga. en utæt bækkenbund?
"De overskuelige træningsvideoer har gjort en kæmpe forskel for mig.
Nu holder min bækkenbund TÆT og det gør mig så glad."
Anne, mor til 1
BØVL MED BÆKKENBUNDEN
Er du blandt de næsten 500.000 danske kvinder, der drypper lidt (eller meget) i trusserne, når de hoster, nyser, griner, løber eller hopper?
Rigtig mange kvinder får problemer med bækkenbund og underliv efter graviditet og fødsel. Hos nogen opstår problemerne allerede i graviditeten, hos andre kort efter fødslen eller flere år senere.
Men der er hjælp at hente. De fleste bækkenbundsudfordringer kan afhjælpes med træning og øvelser.
NÅR KNIBEØVELSERNE IKKE VIRKER...
Du har sikkert hørt at det er godt at lave knibeøvelser, men desværre kan der være rigtig mange udfordringer ved at bruge knibeøvelser som genoptræning af bækkenbunden.
SÅDAN FÅR DU EN SUND BÆKKENBUND
Når du vil sikre at din bækkenbund bliver sund og stærk og ikke mindst at den kan holde tæt, så har du brug for:
DU KAN KOMME IGANG MED DET SAMME
Ud fra mit arbejde med hundredevis af danske mødre, har jeg skabt et online kursus med et 4-ugers bækkenbundsprogram, som dag for dag guider dig til en velfungerende, elastisk bækkenbund, der støtter din krop indefra, uden at du skal bekymre dig om den.
Programmet er let at følge og du kan bruge det præcis hvor og når du vil.
Gennem guidede træningsvideoer lærer du at træne bækkenbunden i samarbejde med resten af kroppen, så den automatisk kommer i topform.
Hvem er det for?
Dette program er for dig, der oplever:
Det er også altid relevant at fokusere på bækkenbunden, hvis du oplever lændesmerter eller hoftesmerter. Ofte spiller bækkenbunden også ind, hvis du har delte mavemuskler eller bare svært ved at aktivere mavemusklerne og få den stærke, spændstige mave du ønsker dig.
Programmet strækker sig over 4 uger og du skal forvente at bruge mellem 5 og 18 minutter dagligt. Du kan også vælge at træne hver 2. dag i 8 uger i stedet.
Når du følger programmet vil du gradvist få bedre kontakt til din bækkenbund og du vil opbygge udholdenhed, styrke og hurtighed i bækkenbundens muskler.
Når du er færdig med programmet, vil du være i stand til at løbe og hoppe og have en bækkenbund, der HOLDER TÆT.
Programmet passer til dig, der:
Kurset består bl.a. af:
Er du klar til at starte et liv, hvor du ikke skal bekymre dig om hvor det nærmeste toilet er, om du har bind nok med og om nogen synes at du lugter lidt af tis?
____________
Jeg har nu været i gang med fra Tena til tørre trusser i 10 dage. I dag har jeg et mindre allergi udbrud hvor jeg nyser rigtig mange gange, hvilket ofte resulterer i at jeg små tisser lidt, ikke meget, men nok til at det mærkes og er generende.
Men i dag, 2 timer med nys og INGEN tis!! Det er så rart og befriende.
Jeg følger programmet hver dag morgen som et fast ritual. Jeg er overrasket over hvor lette øvelserne er og hvor lidt træning der skal til, for at skabe denne store forandring for mig.
Janni, mor til 2 på 5 og 8 år.
___________
Når du tilmelder dig online kurset får du evig adgang til en daglig træningsplan, der følges i 4 uger.
Der er én træningsvideo til hver dag - du skal bare trykke play og følge med.
Videoerne varer 5 - 18 minutter og kræver ingen særlige redskaber.
I de første 2 uger er øvelserne lette og fokuserer på at afspænde og nære din bækkenbund.
Herefter øges belastningen af kroppen gradvis, så du bliver i stand til at grine, hoste og løbe - uden at få våde trusser!
Når du investerer i online kurset "FRA TENA TIL TØRRE TRUSSER"
får du omgående adgang til hele træningsprogrammet.
Du modtager en email med link til kurset. Herefter logger du ind på din private træningsprofil og kan se videoerne så mange gange du vil, præcis når det passer for dig.
Du kan altid finde dit træningsprogram igen, ved at logge ind nederst på siden her.
Hurtig effekt og førstehjælp til din bækkenbund.
Her er hvad Susanne oplevede allerede den første dag hun trænede efter min metode:
____________
"Mens jeg lavede øvelserne mærkede jeg ikke rigtig noget og jeg tænkte at det nok ikke virkede for mig.
Men efter en times tid lagde jeg pludselig mærke til at den tyngdefornemmelse jeg normalt oplever, var forsvundet!
Tusind tak - nu er jeg virkelig motiveret for at arbejde videre med øvelserne."
-Susanne, mor til 2
___________
BONUS til dig:
Masterclass om inkontinens
(Værdi: 500 kr)
Denne masterclass er til dig, der fx er træt af at dryppe i trusserne, selvom du lige har været på toilettet (du har svært ved at tømme blæren helt) og til dig, der vil af med tyngdefornemmelse og nedsynknings-gener.
Her får du en times optaget undervisning, der lærer dig gode øvelser, du bl.a. kan bruge når du er på toilettet, til at optimere tømning af blæren. Vi arbejder også med stillinger og øvelser, der er geniale til at genoprette balancen i underlivet og lindre nedsynkningsgener.
Masterclass´en indeholder et par "next level" underlivs-øvelser, til dig, der er klar på en fysisk udfordring.
Du lærer hvorfor det helst skal tage dig 7 sekunder at tisse og hvordan du forbedrer dine toiletvaner, til glæde for din bækkenbund og din blære.
Få evig adgang til alle træningsvideoer + masterclass.
Kom igang nu for 1500 kr.
Risikofri investering
Der er 14 dages tilfredshedsgaranti på dette kursus. Det betyder at du indenfor de første 14 dage efter køb, kan skrive til katrine@slyngefys.dk og få dine penge tilbage, hvis du ikke er tilfreds med kurset.
Jeg er blevet gladere for min krop!
Jeg har på egen krop oplevet, at selvom det er mange år siden, skaden er sket, er det aldrig for sent at komme i gang med at vække kroppen, bindevævet og muskulaturen.
Med Katrines engagerede videoer bliver træning til en fornøjelse, og hun er god til at have en passende mængde teori med, så man lettere forstår sin krops opbygning og dermed også neuralt via hjernen får tændt lys de rigtige steder så kroppen vågner op til dåd.
Jeg føler mig stærkere og mere i kontakt med min krop og allervigtigst måske, er jeg blevet gladere for den.
-Katinka
Hvem står bag kurset?
Jeg hedder Katrine Boel og jeg er barsels- og bevægelsesmentor, med en baggrund som fysioterapeut siden 2010 og mere end 20 års erfaring som bevægelsesunderviser. Jeg har bl.a. undervist dansere og elitegymnaster, såvel som helt almindelige mødre i alle aldre.
Jeg er mor til 2 og blev efter mine egne fødsler, chokeret over hvor lidt vejledning og hjælp jeg fik i forbindelse med genoptræning af kroppen efter fødslen.
I årene derefter specialiserede jeg mig i fysioterapi til kvinder og babyer og fik mulighed for at hjælpe mange kvinder til en sund og stærk krop efter fødslen. Både de helt nybagte mødre og kvinder, der havde født for 20 år siden. Heldigvis er det aldrig for sent at komme igang.
Kurset her bygger på alle de erfaringer jeg har gjort mig, samt på faglig viden om kroppens genoptræningsprocesser, nervesystemet og bindevævet, der alle er vigtige dele i en god og vellykket bækkenbundstræning.
Når du træner efter min metode, vil du både opleve at din bækkenbund holder tæt OG at hele din krop bliver stærkere og flottere. Du vil få en forbedret kontakt til din krop og komme til at holde meget mere af dig selv.
Spørgsmål og svar
Passer programmet til mig, der har født for mange år siden?
Ja, det er aldrig for sent at komme igang. Hvis du har haft problemer med bækkenbunden i mange år, anbefaler jeg at du bruger programmet i længere tid, da det tager tid for kroppen at genskabe styrke og elasticitet i underlivets muskler. Du har evig adgang til øvelserne og kan gentage dem indtil du er tilfreds med resultatet.
Skal jeg træne HVER dag?
Nej, det behøver du ikke. Du vælger selv om du trives bedst med daglig træning eller om du hellere vil fordele programmet over længere tid. Det vigtigste er at træningen passer ind i dit liv. Du kan fx træne 3 gange pr uge og på den måde strække programmet over 10 uger. Jeg anbefaler at du laver træningen mindst 2 gange pr uge, da det ellers vil være svært at skabe forandringer.
Kan jeg bruge dette program når jeg har delte mavemuskler?
JA! Delte mavemuskler hænger ofte sammen med en udfordret bækkenbund, så dette program er perfekt for dig, der har delte mavemuskler.
Jeg har ofte ondt i hofter eller lænderyg. Vil jeg kunne følge træningen?
Ja, det kan du sagtens. De fleste oplever at deres smerter i hofter/bækken/ryg mindskes eller forsvinder helt, når de træner efter min metode. Måske får du brug for at give din krop lidt ekstra tid med øvelserne fra uge 1 og 2, inden den er klar til de mere udfordrende øvelser i uge 3 og 4. Du har evig adgang til øvelserne, så du kan bruge så meget tid du vil på programmet.
Jeg er allerede med på et andet forløb hos dig, Katrine. Er det her de samme øvelser?
Hvis du har været med på "Flad og stærk mave på 4 uger" eller "Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage" vil du opleve at 3 af øvelserne går igen. Resten af programmet består af nye øvelser, præsenteret i 9 forskellige træningsvideoer, som du ikke har mødt før.
Hvis du er med på 1:1 FORLØBET STRONGER, så har du allerede fået gratis adgang til hele "Fra TENA til tørre trusser".
Jeg har underlivsprolaps, kraftige smerter i underlivet eller andre større komplikationer. Kan jeg bruge kurset?
Jeg vil anbefale at du tager kontakt til en gyn-obs fysioterapeut i dit område og bliver undersøgt grundigt. Et individuelt forløb hos en dygtig gyn-obs fys, vil højst sandsynligt være den bedste løsning for dig. Hun vil kunne vejlede dig i forhold til hvilken træning, der er bedst for din krop. Du er også velkommen til at skrive til mig via kontaktformularen herunder og så vil jeg gøre mit bedste for at hjælpe dig med at vurdere om dette kursus er det rigtige for dig.
Har jeg brug for supplerende øvelser efter dette kursus?
Kroppe er forskellige og det kræver en individuel vurdering at vide præcis hvad DU har brug for.
MEN. Dette kursus er en komplet "gør-det-selv-løsning" for bækkenbunden og øvelserne er programmeret til at træne bækkenbunden op til det fulde potentiale. I de første uger af kurset er øvelserne blide og rolige, mens du i de sidste uger af kurset arbejder med ret høj belastning og intensitet, så bækkenbunden kommer i topform til hop, løb, host og grin.
Har du flere spørgsmål? Så skriv til mig her:
CVR-nr: 33825331
Copyright 2024 © slyngefys.dk
Alle rettigheder forbeholdes
